VERY HOT... RUN

Alla fine sono stati 2 i mellito runners in corsa alla Ponale di Riva del Garda. Cristian Agnoli, DM 1, Verona, e Andrea Dal Pero, DM1, Vicenza.

Caldo, umidità, percorso più impegnativo del previsto, 250 iscritti, 229 arrivati, per una corsa che in 10 km portava dai 70 mt di Riva del Garda fino ai 945 mt slm di Malga Palaer. Tragitto suggestivo e panoramico quasi esclusivamente sterrato ma corso in condizioni ambientali proibitive, con l'esclusione del finale dove altitudine e bosco hanno alleviato parzialmente le sofferenze dei partecipanti.

Cristian chiude la sua corsa un po' tribolata in 1h06 e spiccioli classificandosi 85°assoluto a 21 minuti dal primo. Un risultato in parte inferiore alle sue mellitoo aspettative anche se ci sono alcune attenuanti logistico-ambientali come spiegheremo nei prossimi giorni.

Andrea, fantastico, solo alla sua seconda corsa in vita, giunge in 1h12 e spiccioli, a 6 minuti dal presidentissimo. Sentiremo presto parlare di lui.

Buona anche la compensazione metabolica di entrambi i protagonisti.

My Diabetes Today:

Cristian's Version: La notte del pregara passata in baita è stata un po' tormentata. Un paio di caffè di troppo che mi hanno disturbato un po' il sonno. Riduzione e lieve posticipazione della Levemir: 6 u in unica soluzione alle h 22,00. Glicemia al risveglio di domenica (risveglio è un parolone visto che dalle 4 del mattino non sono più riuscito a chiudere occhio) 94 mg/dl. Dovendo affrontare la discesa fino ai 500 mt slm dove era parcheggiata l'automobile non ho fatto rapida, ho bevuto del thè caldo amaro e una barretta di cereali da 25 gr. Il bel sentiero nr. 10 del Faigolo è un continuo zigzag nel bosco. Alle 6 del mattino c'è già caldo insopportabile a 1300 mt. Il sentiero è piuttosto riparato e non soffia un filo d'aria. Recuperata l'automobile, in poco meno di mezzora ecco Riva del Garda.
Glicemia a 30 min dalla partenza 109 mg/dl. Mangio 4 pavesini e riscaldamento sino in zona partenza con stretching sorseggiando una coca cola da 33 cl. Glicemia alla partenza: 162 mg/dl. Quattro chiacchiere con Andrea, poi io entro in griglia essendo iscritto alla competitiva. Partenza. Circa 700 mt di lancio in pianura che corro intorno a 4'08 al km, poi inizia la salita. Nei primi 3 km vado fin troppo bene e recupero molte posizioni. Passo con 4'38 di media. Troppo forte. Il caldo comincia a farmi soffrire e decido di rallentare un po'. Poi rallento ancora di più, ma questa volta non è una mia decisione. Nella fase centrale sono imballato anche se le pendenze non sono mai proibitive. Si esce dalla vecchia strada e si arriva a Pregasine. Qui subito dopo il ristoro, dove vado ad acqua acqua ed acqua, inizia una rampa ripidissima che riesco comunque a correre anche se a passi brevissimi. Non sono efficiente come negli allenamenti in quota di inizio settimana. Controllo l'altimetro e vedo che il duro comincia adesso. La corsetta a passi brevi mi rida un po' di sprint unitamente all'aria più frseca sopra i 700 mt di altitudine. Inizio di nuovo a riavvicinarmi a chi mi precede. Negli ultimi km recupero dalle 7 alle 10 posizioni e concludo di potenza l'ultimo km correndo finalmente in spinta cosa che non sono riuscito a fare dal 3° km in poi. Giungo all'arrivo assetato, ma non particolarmente stanco. Il crono mi delude un po' ... anche raffrontato al tempo dei primi. Credevo di poter correre la corsa intorno all'ora e spiccioli. Qualcosa non ha funzionato, attenuanti da notte insonne e caldo a parte. Glicemia all'arrivo 160 mg/dl. E' la prima volta che arrivo con valore identico alla partenza senza integrare nel durante. Probabilmente la coca cola e la riduzione di levemir hanno mantenuto il valore un po' più alto. Ma con queste condizioni ambientali così preferisco. Una ipo qui non so se era recuperabile.
Un attimo e Andrea è già qui. Grandissimo. Tra sei mesi sarà fortissimo.

Rientro a piedi alla partenza. Camminiamo i primi 5 e i secondi 5 convinco un restio Andrea a correrli di buon passo. Glicemia preprandiale 66 mg/dl. 200 gr di pasta al pomodoro e 3 u di rapida.

Glicemia dopo 2h 113 mg/dl dopo 3h 184 ... faccio 2 u di rapida di correzione e anticipo alle 19 le 8 u di levemir. Quando riduco levemir drasticamente, forse devo fare un po' più di rapida se mangio così tanti cho. Comunque con i rimedi postumi ho sistemato tutto. Glicemia prima di cena 112 mg/dl. Al risveglio 102 mg/dl.

Alla prossima corsa in salita. Spero senza questo caldo di riuscire a dare TUTTO!

Fuochi d'artificio notturni .... vista dalla Baita

Putroppo non ci sono foto della corsa, ma speriamo di trovarne qualcuna sul sito della gara a breve!

Descrizione Percorso:

Ma la vecchia strade del Ponale con quel suo arrampicarsi zigzagando sulla montagna che scende a picco sul versante occidentale del Lago di Garda , è davvero qualcosa di unico …. ( Iva Berasi – Ass. Sport , Ambiente e Pari Opport. Della Prov. Autonoma di Trento )

Il 14 luglio 2004, esattamente 157 anni dopo il rilascio della concessione edilizia a Giacomo Cis, ideatore e progettista della strada che collegava Riva del Garda con la Val di Ledro, la ex strada del Ponale è stata riaperta sotto forma di sentiero ai pedoni ed alle biciclette.

Si spalancano così le porte ad un itinerario,  a piedi e/o in mountain bike,  che, quanto a bellezza paesaggistica ed a spettacolarità delle strade, rimane praticamente imbattuto in Europa. Una vera e propria Mecca per il podista e/o  bikers , visitata da pellegrini delle più disparate nazionalità in ogni periodo dell’anno, anche quando in alto è ancora presente la neve.

La ristrutturazione del “Sentiero Giacomo Cis” è costata anni di lavoro e consegna ora agli escursionisti uno sterrato largo più o meno due metri a picco sul lago con scorci mozzafiato sull’alto Garda, trasformandosi poi in una strada asfaltata chiusa al traffico fino all’abitato di Pregasina, raggiunto dopo il transito su una serie di pazienti tornanti. La tipica calma prima della tempesta: pedalando nella tranquillità di questo abitato abbarbicato sulle pendici dei monti in alto sopra il Garda ci si dirige verso un tratto di salita che vi lascerà letteralmente senza fiato, portandovi alla Malga Palaer. Il 15% di pendenza non da tregua fino ad uno spiazzo che in giornate terse offre la possibilità di ammirare l’intero lago di Garda sino alla sua estremità più meridionale, un posto ideale per farsi una meritata pausa durante questa infinita salita.

“ LA PONALE “ 29 GIUGNO 2008

Requisiti di partecipazione
1) avere compiuto 18 anni alla data del 29/06/2008
2) essere tesserati FIDAL
oppure essere tesserati per una Federazione straniera affiliata alla IAAF
oppure essere tesserati per un Ente di Promozione Sportiva convenzionato con la FIDAL
oppure essere in possesso di un certificato medico di idoneità sportiva agonistica valido alla data del 29 GIUGNO 2008

E’ ammessa anche la partecipazione dei non tesserati , che potranno usufruire della formula del tesseramento giornaliero, pagando 5 €, presentando all’atto dell’iscrizione l’originale del certificato medico di idoneità agonistica e compilando l’apposita modulistica. Le iscrizioni dovranno pervenire entro sabato 8 novembre 2008. Gli Atleti/e Liberi/e ammessi a partecipare devono avere compiuto i 18 anni di età entro il 16/11/2008, presentando una copia di certificato medico per attività podistica agonistica (carta intestata dell’azienda sanitaria) e compilando il previsto tesserino giornaliero. Gli atleti liberi dovranno aggiungere alla quota di iscrizione Euro 5,00 per il rilascio del tesserino giornaliero

Quote d’iscrizione
€ 10,00 fino al 28 GIUGNO 2008
Le schede di iscrizione o loro fotocopie, compilate in ogni sua parte, dovranno pervenire, entro giovedì 28 giugno:
a MEZZO POSTA a: TRENTINO EVENTI A.S.D. – C.P. 119 – 38062 ARCO a MEZZO TELEFAX: al n.               0464/520900       

Alla scheda di iscrizione ti ricordiamo di allegare FOTOCOPIA leggibile TESSERA FIDAL od altro ENTE PROMOZIONE SPORTIVA e/o CERTIFICATO MEDICO valido per attività agonistica sportiva.