Grandissima prova dei mellito:runners in corsa alla mezza di Cremona. 3 personal best di assoluto spessore: Marco Francesco Funari (Cosenza • vedi foto a sx) 1h12:06, Marco Mangiarotti (Cremona) 1h14:32, Pietro Giovanni Pesenti (Bergamo) 1h18:28 ... soddisfazione immensa ... veloci, felici, in campo aperto, aperti al confronto!.
Da spettatore (spero ancora per poco) felice (spero per sempre) di una splendida giornata di sport (cui spero ne seguiranno molte altre) ho comunque trovato tempo e ispirazione per scrivere questo breve redazionale.
Giunto a Cremona circa trenta minuti prima della partenza, ho il tempo di osservare, respirare l'atmosfera delle competizioni e di incontrare vecchi e nuovi amici, facce più o meno note dello sport. Mentre aspettavo il passaggio degli atleti al 6° km, mi sono accorto dopo cinque minuti che stavo parlando con Anna Maria Incerti. Mi sembrava un viso noto, ma in abiti borghesi nemmeno l'ho riconosciuta. Figura di m....
Molti i vip presenti degni di nota: tutte le signore del pubblico cercavano invano di riconoscere Gianni Morandi tra i tremila concorrenti. Personalmente ho scambiato quattro battute con Baldini (che ancora si ricorda di me dopo il video GMD 2010) e poi con Dario Laruffa del TG2. Meno famoso sul panorama mediatico, ma preziosissimo per noi, i Huber Rossi (Marathon Sport Center) che condivide spesso con noi non solo test funzionali ma anche prove enogastronomiche ... però ieri gli unici due a bere birra a pranzo siamo stati io e il nonno Pietro. Alla fine anche l'allenatore Enzo si è concesso una birra piccola. Tutti gli altri solo acqua!
La cronaca della corsa (per quanto pertiene gli atleti con diabete in gara a noi noti) penso vada lasciata ai numeri, intertempi inclusi. I 2 Marco e Pietro hanno gestito a mio avviso ottimamente lo sforzo, tant'è che il passaggio al 10° km è in linea con il tempo finale. Dunque ottimo controllo del ritmo e del gesto atletico! Entrambi, vecchi o giovani, hanno corso con coscienza del proprio potenziale e del proprio valore atletico, senza illusioni da "esaltati del cronometro". Rispetto reciproco, gioia per i successi di chi ha corso lealmente e al meglio. Questo il senso nobile dello sport!
Con runners così bisognerà allenarsi con costanza e qualità per non farsi staccare troppo: insomma dovremo darci da fare per arrivare senza dargli il tempo di farsi la doccia almeno!
Mellito runners siamo tutti avvisati … non è più tempo di sentirsi speciali perché atleti con diabete, ma di sentirsi speciali per il senso che diamo a quello che facciamo (che non è solo raccontare cosa facciamo ma anche come: i contenuti contano!).
Come non segnalare l'ottima prova di Marco Francesco Funari, giunto da Cosenza sin qui, assieme ai fratelli Barbuscio (normoglicemici e compagni di allenamento), per partecipare ai campionati assoluti di mezza maratona. Il trio dell'ASD Marathon Cosenza ha fatto veramente bene: a parte il nostro Funari nazionale con 1h12, Marco e Guido Barbuscio hanno strappato crono fantastici: 1h08:24 per il Barbuscio Marco e 1h13 circa per il Guido (azzoppato, ndr). Soddisfazione per l'allenatore Enzo, saggio, profondo conoscitore del mondo del podismo e di poche parole … anche se ieri l'ho fatto parlare più del solito.

Marco Mangiarotti non lo conoscevo bene ed è stato una sorpresa devastante (in senso positivo ovviamente). Lo avevo incontrato già in un paio di occasioni ed avevo capito essere atleta forte e preparato, ma sinceramente non a questi livelli. Per cui chapeau! Un'altra faccia che fa bene allo sport e al mondo dello sport a glicemia controllata. Spero che la sua intensissima attività di triathleta gli permetta comunque di unirsi ogni tanto a qualche iniziativa DNL e a inviarci qualche racconto di pratica sportiva: Marco, sei avvisato: uno come te ha molto da dire!


Del nonno Pietro inutile parlare visto che oramai lo vedo una settimana
sì e una no e praticamente è presente a tutti gli eventi DNL … con
1h18:28 ottenuto senza preparazione specifica, il nonno nazionale può
pensare seriamente di valere 1h16-17 sulla mezza maratona e dunque,
finalmente, portare a casa un 2h48-49 sulla maratona il prossimo aprile a
Milano.


Altri runners con diabete erano in corsa a questa maratonina, ognuno con i propri obiettivi. Stefano, Nicola, Ivan ... attendiamo, se verrà, il vostro contributo!
Saranno dunque i diretti protagonisti, noti e meno noti, se vorranno, a raccontare la propria gara e la propria gestione metabolica tout court.
Io mi limito a narrarvi, ammetto senza esservi riuscito troppo bene, di una giornata di spessore atletico e umano, vissuta dall'esterno.
Lo sport - tutto - è meraviglioso e l'attività fisica ci regala serenità: le endorfine conoscono il loro mestiere. Imparare ad essere signori, e non schiavi, della propria passione: la pratica sportiva responsabile, in campo aperto, agonistico e non, vorrebbe risolvere al meglio questo proposito. Nessuno pretende di vincere, ma di esprimere il meglio dei nostri piccoli e grandi talenti.
A costo di sembrare un po' troppo "ispirati", e di cadere nel "vortice dei luoghi comuni", mi piace pensare all'atleta come a una persona pienamente realizzata che grazie allo sport conosce e approfondisce il concetto di disciplina, impegno, determinazione, responsabilità, abnegazione, equilibrio … insomma che ha e sa usare al meglio la testa! In questo non vedo differenza tra essere atleta con diabete e atleta. Anzi penso che lo status di atleta con diabete sia transitorio e dovrebbe portare tutte le persone con diabete, dopo il dovuto percorso di crescita mentale, terapeutica e atletica, allo status di semplice atleta!
Non ci sarà evidenza scientifica dei benefici dell'attività motoria sul buon compenso nella persona con diabete di tipo 1, ma a volte l'evidenza accieca: il concetto di benessere e salute va oltre la/le risposte glicemiche e i dati di laboratorio (pur fondamentali): di sicuro una persona che mangia, si allena, ragiona e vive da "atleta" è una persona che, in teoria, ha a disposizione tutta una serie di strumenti per meglio gestire anche altre criticità che la vita ci può serbare, diabete mellito incluso. Per tanto, anche nella gestione del nostro imperfetto metabolismo degli zuccheri, cerchiamo di essere signori e non schiavi della nostra patologia!
A Cremona ieri ho visto tanti sorrisi veri, non di facciata, che mi fanno credere nella purezza della pratica sportiva … lo sport amatoriale competitivo dovrebbe proprio esprimere questa purezza, colmare le lacune che lo sport professionistico ha lasciato dietro il doping, gli interessi commerciali, i giochetti delle federazioni, la vittoria a tutti i costi. Se resta uno spazio da occupare allo sport amatoriale è quello di porsi su un altro piano rispetto al professionismo e ai top runner: correre per un miglioramento reale e duraturo a 360 gradi e per 360 giorni all'anno.
Gli esaltati purtroppo stanno ovunque, ma non saranno due podostorditi a cancellare "il senso genuino dello sport fatto con il cuore!"

10 righe da Cremona by Marco Mangiarotti, dm 1, Cremona
Inanzitutto complimenti per la passione l'impegno e la serietà che mettete in questo progetto.
Essere così ovunque e sempre con tanta motivazione e voglia di far bene non è da tutti.
Detto questo, in allegato ho messo le mie glicemie.
Non sono glicemie modello... ci sto lavorando, ma ogni volta è diversa... come sapete bene, più si è allenati, più ci si tira dentro, più il comportamento del ns metabolismo diventa "iperglicemico"... per questo credo che le gare fatte puramente con l'ambizione del risultato non vadano molto d'accordo con il diabete... meglio l'allenamento sotto questo punto di vista ... ad ogni modo credo che sia solo complicato, ma che ci si possa lavorare per ottenere risultati glicemicamente migliori anche in gara andando comunque sempre più forte...
Domenica non credevo di riuscire a fare il mio best, anche perchè erano 5 anni che ci provavo, in modo solo occasionale... ma ci provavo... e non mi schiodavo da 1.16 - 1.18... soprattutto questa primavera dopo la mezza di Milano (gran cesso di gara) in cui facevo fatica a tenere i 3'.40" non pensavo di riuscire a ritornare sui 3'.30"... con l'inizio della stagione di triathlon poi la corsa è diventata un paio di volte a wk al massimo allenamenti di 12-13km o 8 ripetute da 1000m con recupero molto attivo etc. etc...i soliti allenamenti per i 10km ...
Quest'anno venivo però da buoni risultati in settembre (4° assoluto a Sarnico, 5° di categoria ai mondiali di duathlon e nei primi 20 al mondo) ed avevo fatto le frazioni a piedi sempre in modo soddisfacente...a Gijon ero tornato a correre a 3'.30" quindi un po' ci speravo...
Con la giornata di Domenica, fresca e secca, il fiato non era un problema... se le gambe tenevano bisognava provare... peccato solo che Venerdì e Sabato non siano state le giornate ideali per prepararsi al proprio record...ma va beh era giusto dare un contributo e partecipare al convegno su diabete e sport di Varese.
La gara è stata come speravo. Primo km a 3'.20" per far fuori la massa di gente... poi ritornato subito a 3'.30" con qualche oscillazione +/-5". Primi 5km fatti dietro al culetto di una interessantissima atleta dell'EI che però ho lasciato scappare quando ha cambiato passo al 6° scendendo di 5"... peccato veramente che sia scoppiata pochi km dopo ... (crediamo fosse il culetto della top runner Romagnolo, poi ritiratasi, ndr). 10km in 35' netti, ero soddisfatto, ero andato come a Gijon (mondiali di duathlon, ndr), ma sentivo le gambe al limite e non pensavo di poter tenere. Fortunatamente le scie delle persone giuste mi hanno aiutato, ho tenuto fino al 16°, poi quello davanti ha cambiato passo ed è andato sui 3.25"...incredibilmente ho tenuto i 3'.32" fino al 18°...poi gradualmente ho calato fino a fare l'ultimo km e 100m in quasi 4'...ma c'era la salita e non finiva più... Per il freddo e per evitare problemi di stomaco, non ho bevuto nulla... con me in mano avevo il micro e due gel di carboidranti a rapida assimilazione...
E...dimenticavo. Complimenti a tutti, ma soprattutto al mio omonimo...1h.12 puliti puliti...è veramente tanta roba...e così giovane in uno sport dove conta così tanto la testa, avrai modo di fare ancora molto ma molto meglio...e mi sembra che sei anche in buona compagnia...continua così!

Triathlonpensiero ... Marco's Version
Ho visto che state preparando progetti per il triathlon ... tempo permettendo se qualcuno vuole sapere come affronto le gare, chiedete pure via mail. Sarò felice di rispondere.
In sintesi, se ho un sensore a disposizione e la gara non è uno sprint, trovo molto utile utilizzarlo almeno in questa fase in cui non mi conosco ancora bene.
Il microinfusore lo stacco, ma lo porto con me in un sacchetto sigillato trasparente, sotto il body o sotto la muta nel nuoto.
Sotto la spallina del body nella bici (ogni tanto lo osservo per verificare se ci sono brusche variazioni). In mano nella corsa.
Nel pregara mangio pochi cho a rapida assimilazione circa 30' prima, poi stacco il micro. Prima di partire la glicemia è intorno ai 140 in salita.
Nel nuoto sale ancora per effetto dei cho in assimilazione e dell'adrenalina, ma si stabilizza perchè il mio nuoto è molto aerobico.
In bici sale ancora un poco e poi comincia a scendere. A seconda di come scende e del valore mangio...non negli ultimi 10km della frazione di bici, altrimenti mi si pianta fegato e stomaco. Se sono allenato verso fine stagione non ho mai bisogno di mangiare la glicemia scende leggermente ma non in modo preoccupante. Bevo solo acqua no sali...mai...difficili da digerire...credo che la glicemia scenda perchè in bici il mio modo di pedalare (passista scalatore) genera quasi sempre uno sforzo prettamente aerobico...
Durante la frazione a piedi bevo tantissima acqua, e non mangio nulla. Se ho mangiato male in bici mi pianto per il fegato...la corsa è sempre al limite è la frazione più dura (non la ritengo proprio aerobica)...la glicemia sale...sempre...mai vista scendere durante una frazione a piedi...al limite sta stabile o sale leggeremente.
Se sono allenato, è quasi certo che non mi servono integrazioni di cho in gara, anche nei triathlon olimpici più duri.
Appena finita la gara attacco immediatamente il micro e mi faccio almeno 2 unità per l'effetto rebound. Bevo molta acqua. Solo dopo 1h posso mangiare qualche cosa, altrimenti la glicemia schizza subito ancora più in alto.
Credo che il modo giusto di comportarsi sia ridurre le basali, ma bisogna stare in occhio...per essere più sicuri, se non si sta lottando per le primissime posizioni, si può pensare di perdere qualche secondo e connettere il micro durante la frazione a piedi e farsi 2 unità mezz'ora pirma di finire...son solo due anni che faccio triathlon...devo fare ancora molti esperimenti...

Stefano Turra Book ... , DM1, Brescia ...1:57:02!