Ho imparato che alla mia età è un peccato buttare le energie dalla finestra e che il lavoro specifico e mirato è quello che dà la resa migliore.
Certo, in attesa di una conferma con dei risultati sul campo.
Pazienza ci vuole, ma per adesso per ingannare l’attesa, giro un filmatino da esperienza outdoor niente male e rigorosamente “hard” sulla mia uscita domenicale (10/04) in giornata all’ORTLES (la montagna più alta delle orientali) con gli sci.

Ortles Cronologico 
Partenza 1,30 (notte), arrivo Drei Brunnen(Trafoi)
5,30, partenza sci in spalla
Alle 6,00:  Passaggio dal Berglhutte (Rif. Borletti m. 2188)
ore 7,00: Traverso infame nel vallone di Plaies con i coltelli  sotto i seracchi fino all'Eisrinne.
Canale ripido a NW prima 30° poi 45°.
Salita del canale con piccozza e ramponi (e sci in spalla), toppiamo l'uscita a destra e raggiungiamo la cresta direttamente 10,30, variante (da cagarsi in mano x neve fresca inconsistente su canali e roccette esposte) per riprendere la traccia di salita 11,30, rimettiamo gli sci sotto i seracchi e rimontiamo il primo blocco ripido, poi ancora sci in spalla x superare direttamente un seracco (corda fissa x 20 m.)
12,30, falsopiano infido tra i crepacci a 3800 m. e ultimo salto per la cima ore 14,00, 3905m.
Discesa diretta dalla cima con neve da molto buona a ottima a pericolosissima nel canale sotto il rifugio, tra seracchi, crepacci e vuoto
costante e infinito.  Tot. d+ 2300 m. d- 2100 m. N. 2 gruppi raggiungono la cima (4+4), circa  un'altra decina di sci-alpinisti rientrano a causa della lunghezza dell'itinerario o della pericolosità del tracciato.

Ortles Metabolico
Un pò di diario della giornata (microinfusore + sensore glicemia). 
Basale standard 0,45 u/l/h mai toccato.
Alle 5,30. Partenza glicemia 46 (arancia+n.2 marmellatine zuegg+n.6 biscotti oro saiwa).
Dopo un'ora circa (sensore avvisa glicemia>180) insulina 1,55u.
Dopo un'ora circa (sensore avvisa glicemia>180) insulina 0,8u.
Sosta e spuntino glicemia 139 (arancia+n.4 oro ciok+merendina pan di stelle)insulina 3u.
Alle 12,00 glicemia 160 (n.2 enervitene+n. 2 enervit GT) insulina 2u.
Alle 14,00 cima, glicemia 200 (n.1 crostatina + n.1 enervitene) insulina 3u.
A metà discesa (sensore avvisa glicemia>180) insulina 1,5u.
Alle 16,30 alla macchina, glicemia 146.
Unità totali della giornata 19,5 (fabbisogno medio del periodo 31,5).

Ortles Filosofico
Inutile tediare sulla soddisfazione provata e per questo vorrei condividerla con quanti apprezzano questi umili gesti (non c’è neanche bisogno del certificato di idoneità per partecipare…). Per dirla alla DNL  “TO KNOW AND NOT TO TELL IS … TO FORGET”

Vittorio Casiraghi, già accademico del Cai, già fondatore di Adiq, già e ancora Associato DNL, già e ancora sci-alpinista & alpinista, già e ancora podista.
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Vittorio in una foto di repertorio trovata sul web.