10 righe da Gualdo by Emiliano Cefaloni, DM1
Il week end trascorso a Gualdo Tadino in occasione del “Campionato Nazionale MTB C&D” è stato semplicemente straordinario. E’ stata una bellissima esperienza; ho conosciuto tante persone con le quali mi sono trovato molto bene e ho terminato la gara raggiungendo quindi anche il mio obiettivo sotto il profilo sportivo. Il week end è stato allo stesso tempo un’occasione di svago e di crescita.
Per quanto riguarda la glicemia in gara non è stata delle migliori, ma parlando con diversi atleti tutti mi dicevano che al 1^campionato nazionale pochi hanno tenuto una buona glicemia. Alla partenza un bel 300 ed in cima al Monte Penna 250 e quindi qualche crampo. Di lì in poi tutto bene. Ho dovuto integrare a metà del Valsorda (glicemia 150 in calo vistoso) con 20g di CHO. All’arrivo glicemia a 130 e tanta soddisfazione.
Devo ringraziare tutti i partecipanti per i bellissimi momenti trascorsi; in particolare un sincero ringraziamento ad Attilio per la grande ospitalità e per tutto quanto organizzato meravigliosamente. Un particolare ringraziamento anche a Roberto che mi ha dato preziosi consigli e ha sopperito alle mie dimenticanze!!
Spero di partecipare presto a nuovi eventi di C&D, in particolare il mio obiettivo per il 2012 è di partecipare alla tappa del “Giro”; faccio un enorme “in bocca al lupo” a tutti i partecipanti di quest’anno… raccontate, raccontate... vi seguo e tifo per voi!!
Saluti a tutti!!!! Dalla Sardegna, Emiliano.

10 RIGHE DA GUALDO TADINO BY ANDREA GUERRA, DM1, AR
Ho partecipato un solo giorno al ritrovo dei bikers melliti organizzato a Gualdo da Attilio ma sono rimasto soddisfatto e mi sono molto divertito.
La mia soddisfazione è dovuta al condiviso entusiasmo che ho respirato nel gruppo sempre più numeroso di partecipanti.
Relaziono sotto brevemente la gestione di questa corsa che atleticamente ho affrontato spalmando lo sforzo su tutti i suoi duri 38 chilometri.
Nelle ore precedenti la partenza ho scelto di non aumentare l'insulina, anche se al risveglio avevo valori abbastanza alti: ho lavorato con la dieta, riducendo i gr. di cho della colazione.
Dopo essere partito per pedalare senza spingermi al massimo, durante il bellissimo percorso della corsa mi sono gestito bene a livello metabolico: ho viaggiato dai 150 ai 200 mg/dl. Un pò peggio a livello nutrizionale, con un'ultima integrazione a 20 minuti dall'arrivo che mi ha fatto arrivare con un buon valore glicemico il quale però era in salita. Grave l'errore che ho fatto poco dopo, prima del pranzo: 2u. di rapida per timore di arrivare a tavola alto, mi ci hanno fatto arrivare purtroppo con una ipo.
Prima di chiudere, sento il dovere di ringraziare il buon Attilio per l'ottimo lavoro organizzativo e l'Avis Gualdo che ha dimostrato sincera attenzione e sensibilità nei nostri confronti. A presto.
Sansepolcro-Gualdo Tadino, 6 maggio 2011.
Andrea Guerra

10 RIGHE DA GUALDO BY PAOLO GIOVACCHINI, DM 1, PISA
Sono il nuovo entrato nella grande famiglia, Giovacchini Paolo. Per me è stata una bella esperienza ,devo fare i complimenti ad Attilio per l'organizzazione ,tutto perfetto , soddisfatto della gara e della gestione glicemica, dopo una cena del genere la glicemia era a 190 compreso il dessert che si struggeva da solo in bocca. Mattina risveglio 180, 5 unita di insulina rapida, prima della partenza 155, barretta energetica prima di partire è via a tutta dietro a questi "ghiavoli", detto alla toscana, frutta ai ristori, una barretta e una bustina di glucosio liquido in gara, glicemia all'arrivo 170, pasta party con 8 unità, nel tardo  pomeriggio ho mangiato qualcosa perchè la glicemia stava calando.
Ringrazio tutti per questa 2 giorni … dimenticavo bellissima la seconda parte in discesa,la salita è sempre dura.
Signori, attenzione, l'anno prossimo ho la possibilità di allenarmi di più vi faccio mangiare la polvere a tutti.
Ciao a tutti. Alla prossima … è la prima volta: pubblicate queste 10 righe. Grazie.

10 righe da Gualdo by Attilio Bisciaio, DM1, PG
Le mie 10 righe voglio spenderle soprattutto per ringraziare tutti i partecipanti alla due giorni di MTB per le belle parole che mi hanno dedicato,

Ho avuto la sensazione che sia stato un evento molto partecipato e ben riuscito che ha contribuito 
ad accrescere la consapevolezza dell'utilità di questi "raduni" che, a parte l'aspetto agonistico, si stanno sempre più trasformando in occasioni di svago, divertimento, scambio e confronto di opinioni; in altre parole, in momenti di crescita.
Un saluto caloroso a tutti; l’appuntamento è ai prossimi eventi di C&D e alla prossima edizione del campionato MTB. Attilio

10 righe da Gualdo by Stefano Shrek Tomasi, Dm1, Biella

Cari Ciclomelliti ciao a tutti, vorrei iniziare con il ringraziare Attilio che, con i suoi collaboratori, ha permesso che l'evento avesse il successo che ha avuto, bravo Attilio!
Vabbè..... io mi conosco bene, e quando dico che vado piano in salita non è certo per bluffare..... Dopo una partenza a razzo, e devo ammettere che in quei pochi chilometri prima dell'imbocco della prima salita mi sono divertito molto, è iniziata la solita "solfa": la catena che scende sul rampichino, i biker più "cazzuti" che mi passano, poi mi passano quelli meno "cazzuti", poi i bambini, i disabili e per finire mi sorpassano facendo il moon walk anche i paracarri......
Dopo la fantastica cena, ottimi piatti, bello il posto e buono il servizio, la glicemia del mattino non è stata delle migliori, 220 alle 6,45  ma, con una colazione leggera e una unità in più di rapida ci ho messo una pezza.... 160 alla partenza, per finire con 135 al traguardo dopo le soste ai ristori (tanto avevo tempo....)
Ma torniamo alla gara.... La prima discesa l'ho trovata un pò troppo facile e veloce e per questo pericolosa, specialmente per il fondo con poco grip, poi il mangia e bevi, poi il calvario.... la seconda salita l'ho trovata un tantino dura, meno male che verso 3/4 di salita ho fatto conoscenza con una bella biker che come mè stava salendo un pò a piedi e un pò pedalando alla volta del GPM. Dopo gli ennesimi 5 minuti passati al ristoro e un tratto di tracciato in compagnia della bella ciclista mi sono ricordato del motivo per cui vado in MTB.... vale a dire: il cercare di farmi del male in discesa. La seconda discesa l'ho trovata fantastica, specialmente quando ho avuto la fortuna di poter fare il tratto finale di discesa a ruota di un Elite (credo Cattaneo) e, quando alcune persone, credendo fossi uno della Marathon mi incitava dicendoni " VAI.. VAI... CHE SEI SESTO" ho goduto molto.... a all'arrivo, quando sono stato accolto da tutta quella gente che si agitava urlante mi sono commosso.  < solo in un secondo tempo ho saputo che mi urlavano: LEVATI DAL PERCORSO CRETINO!!!.......
Purtroppo, ho fatto un errore logistico che un veterano del diabete non dovrebbe fare, e cioè: ho lasciato l'insulina in macchina nel parcheggio sotto casa di Attilio e, visto che la stanchezza era tanta, il tempo stringeva e la fame era molta, ho mangiato al pasta party senza farmi  "la pera", il risultato? 390 di glicemia post prandiale, risolta con un bolo di rapida alle 15,30. alle 18,00 avevo 50 e prima di coricarmi 103. Tutto okay!
Grazie a tutti, complimenti a Diego per il risultato e i piazzamenti di Andrea, Attilio e Maurizio, è stato come sempre un piacere e un onore essere stato con tutti  voi Ciclomelliti che non siete altro.....
A presto, Stefano Shrek Tomasi

10 RIGHE DA GUALDO TADINO BY DIEGO FRANCESCHINI, DM1
Gualdo Tadino....?,un paese che fin'ora ricordo con molto piacere,visto che e' il 3° titolo italiano che metto in bacheca.
Aspetto agonistico a parte, e' stata una bellissima manifestazione in tutto e per tutto,ottima l'idea di affiancare il nostro campionato a quello degli elite e dei master teseerati FCI.
Grande visibilita' e grande interesse da parte del pubblico verso la nostra associazione e le nostre iniziative...si leggeva dalla faccia delle persone presenti al nostro arrivo e durante la cerimonia delle premiazioni.
ATLETICAMENTE: La gara e' stata per me' un grande successo al di la' delle mie aspettative,con un tempo di 2h-17' per coprire il tracciato sono arrivato 10° assoluto nella graduatoria finale ed ho vinto il 3° campionato italiano MTB.Sono partito subito davanti ho gestito la prima parte "spendendo poco" poi dall'inizio  della salita di valsorda ho iniziato a spingere al limite fino alla fine impiegando meno di 1h dal passaggio dalla rocca fino all'arrivo.
METABOLICAMENTE: Con un valore di 70 30'prima della partenza,ho preso 2 bustine di zucchero,poi durante la gara solo acqua ,2 gel energetici ed 1 barretta.Sono arrivato con la glicemia a 201 ed ho fatto subito una correzione di 2u,poi doccia e pasta party (pre-pasta party 171)
NUTRIZIONALMENTE: Ho fatto l carico dei carboidrati nei 2 giorni pre-gara,poi la mattina della gara colazione con fette biscottate,miele,marmellata latte e caffe' con cereali e muesli,1 espresso prima della partenza,poi durante la gara come riportato sopra.
MENTALMENTE: Un po' di apprensione pre-gara, poi dal momento del via fino all'arrivo sono stato totalmente concentrato sulla gara,lo sforzo,le sensazioni glicemiche e su dove passare per non avere incidenti meccanici,forature ecc..,e gli ultimi 100mt. finalmente la liberazione per aver portato a termine una bellissima prova a braccia alzate circondato da un pubblico meraviglioso.
DEDICO QUESTA VITTORIA ALLA MIA COMPAGNA SERENA CHE MI HA SEGUITO DURANTE TUTTO IL WEEK-END,MI SOSTIENE,MI SUPPORTA E SOPRATTUTTO SOPPORTA TUTTO L'ANNO...GRAZIE!!!
Ringrazio tutta l'AVIS di Gualdo per l'organizzazione impeccabile  e sopratutto ATTILIO per il superbo lavoro svolto con eccellenti risultati,per l'ospitatilita' in questo bellissimo evento. Diego


10 righe da Gualdo Tadino by Roberto Di Mauro, Terracina, DM1
Atleticamente ho sofferto molto sulle pendenze superiori al 15% perchè la gamba non era delle migliori a causa di recenti infortuni, le discese poi erano forse ancora peggiori a causa dell'eccessivo mio istinto di conservazione (leggi paura). Comunque il percorso mi è piaciuto molto. I paesaggi umbri sono incantevoli.
Metabolicamente penso che sia andato tutto per il meglio eccetto che per un'eccessiva integrazione poco prima dell'arrivo.
Nutrizionalmente penso di aver fatto bene ad alimentarmi con cho liquidi e gel in piccole dosi più facilmente prevedibili nell'effetto.
Mentalmente è stata tutta una goduria tranne qualche momento di sconforto ( tratti a piedi per intasamento del percorso e crampi a 1 km dall'arrivo). E' stato bellissimo rincontrare tanti amici e conoscerne di nuovi molto simpatici.
Un grazie di cuore ad Attilio per la sua grande capacità organizzativa ed a Mariella per la sua ospitalità.


Profilo Glicemico by Emanuele Parati


10 righe da Gualdo Tadino by Ema Parati, DM 1,
Ancora una volta un we molto piacevole da vivere e da ricordare in compagnia di tanti amici che giorno dopo giorno, evento dopo evento diventano sempre più veri amici in un legame che si consolida sempre di più.
Per questo passa del tutto in secondo piano, diventando appena un piccolo dettaglio, il fatto che dopo una preparazione fisica e metabolica all'evento effettuata con impegno, la prestazione sportiva viene annullata da un "normale" problema tecnico che mi ha costretto ad abbandonare la gara.
Sono abbastanza soddisfatto della gestione metabolica e nutrizionale del pregara. La glicemia è stata buona sia nei giorni precedenti che alla vigilia; ben gestita la cena del sabato (ottima, in un locale indovinato e molto accogliente di Gualdo: bravo Attilio anche per questo!) nonostante mi sia fatto prendere un po' troppo la mano dal dessert finale, che mi ha portato ad avere un picco altino nella seconda parte della notte, poi però ben corretto. Alla partenza mi sono presentato con una buona situazione glicemica e pronto per una integrazione alimentare così programmata (poi però attuata solo in parte per i problemi che ho avuto a partire dal 16° km): barretta di muesli ai frutti di bosco (tot. 21 gr cho) da dividere in due; primo pezzo al via, secondo pezzo al bisogno (non completata). pasticca enervit da 4gr da assumere 1 ogni 30' di gara. Solo 1 utilizzata.
L'andamento glicemico evidenziato dal monitoraggio in continuo che avevo evidenzia che stavo gestendo bene la situazione.
Purtroppo a meno di metà gara il "fattaccio" (foratura gomma posteriore tubless) e il ritiro, dopo vari tentativi di gonfiaggio utilizzando tutti i fast che avevo e le pompe trovate nel percorso per tentare di proseguire. Peccato perchè anche fisicamente mi sentivo bene... Sarà per la prossima volta!
In allegato il msbook e lo snapshot dell'andamento glicemico della giornata del 1 maggio, nel caso vogliate pubblicarlo.

10 RIGHE DA GUALDO TADINO BY VINCENZO CORALLINI, DM1, FILOTTRANO
Raccontarsi, raccontarsi, raccontarsi ……
Atleticamente mi sono divertito. Ho assaporato l’adrenalina di restare con il 1° gruppo di testa per i primo 2 Km, dopo di che ho ricollegato le gambe al cervello e ho preso il mio standard di pedalata. Sensazioni buone sulla 1° metà del percorso, un po più in sofferenza sulla seconda salita ma comunque senza problemi a parte un’aria leggermente umida e fresca a Val Sorda. Arrivo alla grande con un folto pubblico e fotografi ad attendermi ………. in realtà stavano attendendo il 1° del percorso l’ungo che era poco dietro di me.
Metabolicamente non mi sono fatto prendere la mano eccedendo in correzioni; altre volte sono caduto nel tranello ma questa volta sono riuscito addirittura ad anticipare certi andamenti. Soddisfatto!
Nutrizionalmente questa volta sono stato perfetto, ho abbandonato quasi totalmente i prodotti commerciali per l’attività ciclistica ( Gel, energia rapida , ecc.. li porto sempre con me ma solo da usare in caso di emergenza per eventuali IPO) lasciando spazio ai carboidrati classici (pane, fette biscottate), banana e zuccherini. Personalmente per sforzi superiori alle 2 ore devo mangiare qualcosa di solido.
Mentalmente ………. Benissimo, a parte l’euforia travolgente dei primi due Km di corsa ho sapientemente gestito il mio serbatoio delle energie. Per il pre e dopo gara è stato un piacere (come sempre) passare momenti in compagnia di vecchi e nuovi amici e cosa non da poco anche con il sostegno di tutta la famiglia che questa volta è stata presente al traguardo.
Un grazie doveroso ad Attilio, all’Avis di Gualdo per l’organizzazione ma soprattutto a Mariella che ha intrattenuto le nostre famiglie in visita per le bellezze di Gualdo.
Vincenzo Corallini DM1



10 RIGHE DA GUALDO TADINO BY ALESSANDRO CARPI, DM1,
Gestione glicemie: Ho ridotto troppo la basale pensando di fare molta più fatica delle solite uscite (di solito la riduco del 50%) e sono andato in iper dopo 1 ora e mezza. Effettivamente non ho voluto "spallare", centellinando  le enegie in vista della seconda salita.
Percorso e contesto: bellisiimi
Essendo questa la mia prima esperienza di gara posso dire di essere molto soddisfatto, visto l'obiettivo raggiunto (ci ho guadagnato pure una maglia...)
Mi sono trovato benissimo come compagnia, ospitalità e organizzazione.
Alla prossima e grazie di nuovo.


10 RIGHE DA GUALDO TADINO BY GIACOMO MARCHIORO, DM2
Ciao ciclomelliti,
W-end del 1 Maggio 2011, INDIMENTICABILE!!!
Per me è stata la prima esperienza, in quanto sono da poco entrato in questo grande team, dove ho trovato tanta.. ma tanta BELLA gente!
Devo dire che dal punto di vista sportivo è stata veramente DURISSIMA, grazie Attilio,  ma la prossima volta per me che arrivo dalla provincia di Lodi dove le salite sono i ...CAVALCAVIA, magari un pò più di pianura non gusaterebbe.
A parte gli scherzi, gran bella manifestazione, complimenti al team AVIS di Gualdo.
Per quanto riguarda noi, ancora complimenti al vincitore ed ai piazzati, BRAVI!
Per me che sono diabetico di Tipo 2, grazie sopratutto a Roberto, ho forse scoperto veramente il mondo del diabete.
Un mondo dove la passione e la voglia di vivere sono una cosa straordinaria, dove il diabete è vissuto come il nostro fratello gemello al quale volere bene e curare sempre meglio.
Grandi ragazzi, siete stati per me una vera grande scoperta e spero di avere altre occasioni per condividere con Voi un pezzo importante della mia vita.
Ringrazio Attilio per la sua sempre generosa e cortese ospitalità, nonchè per la stupenda organizzazione.
Ieri durante il viaggio di ritorno ho ripercorso nella mia mente questi 3 gg, e mi sono visto nello'specchietto retrovisore che sorridevo divertito ancorchè stanco morto.
Ma ora basta, sono più di 10 righe, ma l'ultima è per dire ancora a tutti voi, " GRANDI...".
a presto, Giacomo