A1Ciclo • 2011 - Marelli @ GF Charly Gaul
 La leggendaria Charly Gaul Trento, 31 luglio 2011 di Marco Marelli  Marco Marelli (PE) 45 anni, triathleta, DM1 dal 1999, in terapia MI (glargine+lispro)  Domenica scorsa ho partecipato a questa bellissima granfondo. E' stata una fantastica esperienza per il percorso mozzafiato in tutti i sensi, sia a livello paesaggistico, sia per la difficoltà letteralmente "mozzafiato"(oltre 3500 metri di dislivello).Sono contento della mia gara ovviamente affrontata come al solito senza particolari pretese, ma mettendocela tutta nonostante il mio peso di 77 kg non sia prettamente da scalatore. Rispetto al nostro ultimo contatto ho migliorato notevolmente la glicata (7,1) ed attraverso la collaborazione di una dottoressa dell'unità diabetologica di Chieti, Ester Vita Colonna (presentatami da un amico con la quale ha curato tra l'altro l'alimentazione di squadre agonistiche di pallanuoto) ho intrapreso un nuovo percorso che mi sta aiutando a capire come alimentarmi, senza farmi mancare le energie che mi servono, evitando però di commettere degli errori che mi possano provocare complicanze di vario genere. Ho cominciato quindi a capire quante proteine, glicidi e lipidi assumere (fino a due mesi fa non avevo mai guardato nemmeno cosa c'era scritto sulle scatole degli alimenti). Per quanto riguarda la gara è stata veramente bellissima: al via oltre 1200 atleti tra i quali anche diversi VIP come Yuri Chechi, Antonio Rossi, Cristian Ghedina Andrea Zorzi, Chiappucci;Gibo Simoni ed altri ancora. Percorso lungo 144 km con 2 volte la scalata al Monte Bondone su due versanti. La prima parte della gara si è svolta in pianura quindi per i primi 50 km ho tenuto la media di 43km/h fino ai piedi della prima salita che per più di 20 km si arrampicava tra l'8 ed il 15 %. Una volta arrivati in cima a Viotte chi partecipava alla lunga svoltava a sinistra dove cominciava un discesa veramente strepitosa, circa 23 km praticamente dritti fino quasi alla fine dove ho dovuto spesso tirare i freni perchè le velocità erano incredibili (ho preso per 2 volte i 92km/H) poi un po' di km contro vento verso Riva del Garda fortunatamente coperto da un buon gruppetto che ho ripreso in discesa, il giro di un lago in falsopiano (molto falso e poco piano) in fine l'ultima scalata al Bondone per altri 25 km di salita ancora tra l'8 ed il 15%. Ho chiuso la gara al 180° posto in 5 ore e 47 minuti a 25 km/h di media. Mi sono molto divertito ed ho avuto ottime glicemie durante tutto il Week-end tra 80 ed i 135 senza sbalzi in basso o in alto. Una volta sceso dalla vetta ho provato la glicemia circa un'ora dopo la fine della gara ed avevo 115. 3 ore dopo avevo 119. La giornata della gara ho mangiato la solita pasta in bianco circa 250 gr (170 cho) con 5 u e durante la gara ho assunto 3 gelatine di frutta (27 cho cad), 4 pezzi di banana (20 ?? cho) 1 barretta cereali (17 cho) ,1 tubetto carboidrati e zuccheri (decathlon ... 17 cho) e una borraccia con polase (2 cho) oltre ovviamente a tanta acqua (cho= stima by DNL, ndr) Adesso un po' di vacanze e preparazione per il tirathlon 70.3 @ Elbaman 2011, di cui racconterò nella sezione Trimellito Experience dove trovate già un mio contributo (clicca qui) Ciao a presto Marco  Vip @ Charly Gaul ... Foto con Gibo Simoni ... |