A1Ciclo • 2011 - C&D Off-road 2011
 C&D Off-Road 2011 ... Raccolta di racconti a ruote grasse dal popolo ciclomellito!Ema @Straccabike 04 settembre 2011 di Emanuele Parati, DM1, AR Evento raro per me in questo 2011: partecipazione alla terza GF MTB della stagione (e probabilmente ultima): la Straccabike, che si svolge come tradizione a Pratovecchio la prima domenica di settembre e in due anelli quasi simili come distanza copre le colline e i monti ai margini del Parco delle Foreste Casentinesi.La preparazione quest’anno non è un granchè, ma grazie al nuovo “bolide” 29’’ riesco comunque a mantenermi negli standard dell’anno passato, anzi. Quest’anno riesco addirittura a finire la gara senza troppi problemi di stanchezza e soprattutto senza alcun accenno ai crampi che l’anno scorso mi obbligarono ad abbandonare dopo 2/3 di gara. Ma vediamo alla cosa più importante: la gestione glicemica. Questa volta, dopo un anno e 1 mese di uso ininterrotto di microinfusore decido di prendermi una “vacanza” e qualche giorno prima della gara riprendo con la classica terapia multiiniettiva costituita da: - Basale Glargine 19 u alle 23:00 - Analogo ultrarapido (Lispro) con quantità calcolata sul rapporto 1 a 13 insulina/cho. Lascio parlare i dati sintetizzati sotto. Ma devo dire che la gestione che ho avuto sia più che accettabile, confrontata soprattutto con l’esito dell’anno scorso (finii con 450 di glicemia all’arrivo). L’unico “errore” è stato quello di non compensare con le giuste quantità di insulina le reintegrazioni prese nell’ultima parte di gara e alla fine (ho valutato infatti 1 sola unità mentre avrei dovuto più coraggiosamente andare sulle 3 unità!) Di seguito i dati analitici del weekend di gara. Sabato 3 settembre Pranzo (13:00 - 110cho - 9u) 100gr pasta (70cho) al pomodoro 1 fettina di petto di pollo inslata 1 fettina di pane (20cho) mezza pesca e mezza banana glicemia pre 111 glicemia post 146 Merenda (18:00 - 3u) Gelato medio alle creme Cena (20:30 - 145cho - 12u) 150gr pasta (105 cho) 3 fette di prosciutto crudo 20 cho patatine fritte al forno 1 dessert al mandarino (20 cho) glicemia pre 115 glicemia post 115 (23:28) glicemia notte 144 (1:00) Prima di coricarsi (23:00 - Glargine 17u (di solito 19u)) Domenica 4 settembre Colazione (6:30 - 65cho - 5u) 3 fettine di pane 50 gr 35 cho 2 fette biscottate 12cho marmellata e burro (18cho) The glicemia pre 164 (6:21) Gara partita alle 9:30 glicemia partenza 155 Durata: 3h 10’ Integrazioni: mezza barretta di musli alla partenza (10 cho) borraccia da 750ml di acqua con maltodestrine 40gr cho 1 tocco di banana 5 cho Appena arrivato (1u): Fettina di cocomero glicemia 181 Pranzo (13:30 - 110cho - 2 + 8 u): Pasta al pomodoro con grana 1 fetta di pane 40gr (28 cho) 1 pezzettino di crostata (15 cho) 1 fettina di cocomero (5 cho) glicemia pre 255 (corretta con 2u) glicemia post 149 Metà pomeriggio (40cho - 4 u): 16:00 Gelato alla frutta senza zuccheri aggiunti. Coppetta abbondante. (40cho?) Cena (170 cho - 8u + 6u dopo 3h): Pizza a metro e birra glicemia pre 117 glicemia post 127 (0:30) glicemia mattina dopo al risveglio: 150. Il bolo combo ha funzionato! |