A1Ciclo • 2010 - GF La Via del Sale
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Daniele Lodi @ 14°Granfondo Selle Italia – La Via del Sale  Cervia 11 Aprile 2010 Finalmente si parte per un’altra avventura,quella che dovrebbe essere la prima gf del prestigio 2010!! Sabato mattina termino il turno di notte in ospedale,solito controllo glicemico alle 7.30 prima della colazione,ovviamente è un po’ bassa (75mg/dl),colazione con cho> 30%.Decido di caricare i “bagagli”..e partire subito per Cervia visto la mattinata di sole……Giunto a destinazione,mi dirigo al “villaggio” della gf. per il ritiro pacco gara .L’aria che si respira è quella dei grandi eventi,sono già tanti i ciclisti che si aggirano curiosi tra i numerosi stand allestiti per l’occasione ,dove fanno mostra di sé favolose “specialissime”da ..perdere la testa..!!! .e volendo anche..euro..! Ritiro il pacco gara insieme al numero..ottimo (540)!!!il quale mi permetterà almeno una volta di partire subito dopo la griglia dei”VIP”..!!e di lasciare alle spalle alla partenza oltre 6000 ciclisti iscritti.Ore 10.30 piccolo spuntino con un frutto e poi breve passeggiata sulla spiaggia di Cervia,che in questo periodo si presenta in tutta la sua bellezza ,senza quel groviglio di ombrelloni e lettini. Pranzo ore 13.30 con una glicemia a 90Mg/dl.Stessa dose di rapida e i soliti 120 gr di cho, decido di non fare carico di cho in quanto prevedo un riposo pomeridiano almeno di 3 ore,….la stanchezza si fa sentire!!alle 18 la glicemia è ancora a 195!!!decido di fare 1 unità di correttiva per arrivare all’0ra di cena nelle migliori condizioni metaboliche, Ore 20 Cena , Glic 115, rapida senza riduzione, aggiungo al pasto circa 60 gr di cho(pasta al pomodoro 80gr) . Ore 22.30 glic 135mg/dl Ore 23 basale (riduco 20%) Domenica mattina sveglia ore 5.30 glic 110mg/dl.(leggermente superiore al mio standard,ma va bene così!! Purtroppo aprendo la finestra,le condizioni meteo sono a dir poco proibitive,sembra pieno inverno,forti raffiche di vento, pioggia e freddo (5 gradi)clima da maratona dolomitica!!!! Ultimi preparativi alla bici,e abbigliamento completo invernale di C&D pronto per essere indossato dopo la colazione rinforzata,(150 gr di Cho)che termino alle 6.30 con una dose di rapida ridotta del 50%. Entro nella seconda griglia solamente 20 minuti prima del via,per evitare un inutile attesa al freddo,ultimo controllo con il mio inseparabile “Accu-Check”pochi minuti dal via..135mg/dl,velocemente mi “sparo”12 gr di miele!!…e via!!! si parte!!!per i 165 km di sali e scendi con oltre 2000 mt di dislivello,che ci porteranno dopo circa 5ore di fatica a rivedere la spiaggia e il mare della Romagna.Affronto le prime salite mantenendomi all’ 85% della Fcmax. Il grande freddo non mi permette di rilevarmi la glicemia per tutto il percorso,le dita sono quasi congelate,e una “benedetta”goccia di sangue non ne vuole sapere di uscire!!!,per cui mi affido alle sensazioni e all’esperienza maturata negli allenamenti.. Dopo i primi 40 minuti inizio ad introdurre regolari quantità di cho (25-30gr di cho) sotto forma di piccoli panini prima al prosciutto e formaggio, poi con miele,marmellate e frutta disidratata,mi ripeto ad intervalli di 30 minuti,sostituendoli nella seconda parte di gara con maltodestrine.Non resisto ad un paio di soste veloci ai ristori..troppo invitanti per proseguire,”forse esagero!”penso!,ma è meglio non rischiare un’ipo..le sensazioni sono buone,ma non ottime come avrei voluto,le gambe dopo il 100° km iniziano a farmi male..il freddo non aiuta!! e la Fc non ne vuole sapere di salire..!forse anche l’idratazione per colpa della temperatura, non è ottimale.Per fortuna mi trovo in un buon gruppo di ciclisti che senza grosse accelerazioni mi portano ad affrontare l’ultima asperità di giornata,una salita di 6km con tratti al 18% dove la compact con il “27”si rileva provvidenziale!!.Lunga discesa e poi finalmente ultimi km che ci portano nel lungomare di Cervia. Un ’eccesso di orgoglio mi porta a fare la volata “guadagnando”ben…60 posizioni….!Finalmente dopo 5 minuti riesco a controllarmi la glicemia: 99%!!obiettivo centrato!! Per la cronaca mi posiziono al 266°assoluto e al 33° di categoria dopo 5 h 22 min.di gara,ma questa è storia a sé…….!!! Dopo 1 ora ottimo pasta party sulla spiaggia dove un “beffardo” sole ,ci dà l’arrivederci al prossimo anno!!. Termino questa indimenticabile giornata di”ciclismo&diabete”con una sostanziosa cena,aggiungendo oltre ai cho anche una buona dose di proteine,rispettando una riduzione della dose di analogo del 20%. Daniele.  Getting started!  Pasta party! |