Elenco "Road Mappers" 2010

* Marcello e Gus causa infortunio presenzieranno ma non trasmetteranno i dati in Road Map.
Ci auguriamo comunque possano correre, senza pretese, la loro maratona e condividere con noi questa fantastica esperienza!

Spirtu Mellito .... messaggio da Marcello, roadmapper acciaccato

Carissimo Presidentissimo e carissimi amici Roadmappers,
a leggere Cristian che pianifica e programma l'ennesimo evento forse non si percepisce la fatica ed il lavoro che c'è dietro, ma di certo si respira l'entusiasmo che lo contraddistingue e che contraddistingue le persone che a vario titolo in questi anni hanno partecipato e contribuito alle iniziative promosse da DNL. Mi ero preparato anche io a vivere questa nuova avventura, e soprattutto la preparazione, con la novità determinata dal passaggio dalla multiiniettiva al micro, purtroppo però i miei guai fisici (iniziati subito dopo Civitavecchia), non mi consentiranno di gustare la fatica di quei 42 km e 195 metri in Normandia dove comunque sarò ben felice di essere presente per condividere ancora una volta con alcuni di voi momenti di confronto e approffondimento, ma anche di assoluta spensieratezza. Questa volta non potrò fissare dati e parametri sulle tabelle predisposte dal presidentissimo, ma sono certo di poter fissare nuove sensazioni ed emozioni che varranno quanto i dati che ciascuno di noi annota puntualmente al fine di un allenamento e che ci permettono di conoscerci sempre un pò meglio. Sarò comunque ben felice di essere con voi per assaporare i momenti precedenti la gara, e di coinvolgere in questo alcuni miei amici, la mia famiglia, i miei figli, con i quali ho praticamente sempre condiviso le mie precedenti maratone. Reputo infatti che anche questo aspetto sia di grande importanza nel migliorare il livello della qualità di vita della persona con diabete, il saper coinvolgere gli "altri", quelli che il diabete non ce l'hanno, o chi,  pur avendolo, ancora non ha razionalizzato il proprio stato.
Vi abbraccio, a presto.Marcello grussu

ADESIONI CHIUSE!

Staff & altri/e runners al seguito

1. Doc Gianfranco Madau - pett. 1746
2. Giuseppina Sedda in Grussu - pett. 1801
3. Monica Miccio > NUTRIZIONISTA
4. Laura Petrolito > TECNICO SENSORI GLICEMIA

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PERFEZIONAMENTO ADESIONE ROAD MAP 2010

Entro e non oltre il 15 marzo 2010 clicca qui o sull'immagine
per perfezionare l'adesione all'iniziativa MELLITO MARATHON ROAD MAP 2010.

Scarica il foglio excel con i moduli per la raccolta dati!

FOGLI EXCEL PER ROAD MAP 2010

La RM2010 comincià lunedì 1 marzo 2010 ....

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Le 3 tabelle proposte da DNL per la preparazione della maratona

Senza nessuna imposizione ai ROAD MAPPERS lo staff DNL si permette di proporre 3 tabelle di preparazione per la "marathon de la baie du Mont Saint Michel" (ma adattabile a qualsiasi altra maratona).
Ognuno in libertà potrà adottare quella che preferisce o se riterrà le tabelle proposte non rispondenti alle proprie caratteristiche lasciar perdere i nostri suggerimenti e procedere secondo la propria volontà. A prescindere dal tipo di preparazione che si decide di seguire come al solito DNL richiede la massima trasparenza e condivisione nei dati relativi alla propria gestione metabolica ed al tipo di allenamento seguito. Di seguito la legenda delle abbreviazioni utilizzate,  le tabelle, ed una loro breve introduzione. (se volete scaricare le tabelle in formato pdf TABELLE).

La Albanesi classic

Oramai un classico, riproposta per la terza volta consecutiva in road map a testimonianza della fiducia che DNL ripone nel suo guru (atleticamente parlando, un pò meno per quanto concerne il modo di vivere la vita). E' una tabella di sicuro successo, dura al punto giusto, con tanti chilometri da percorrere e senza troppi lavori di ripetute.

La President version

Quando il gioco si fa duro i duri iniziano a giocare, sembra essere questo il motto di chi sceglie di seguire la presidenziale tabella. Chilometri tanti e alcuni anche in salita, ripetute onnipresenti anche se sempre corse a dei ritmi non troppo vicini alla soglia anaerobica. Questa è la tabella per chi vuole esser certo di centrare l'obiettivo, qualsiasi esso sia, e non è spaventato dalla fatica; ma d'altronde è la tabella presidenziale non poteva che esser tosta.

La tabella "Grippo dixit"

E' una tabellina senza infamia e senza lodi, molto equilibrata, adatta per chi vuol ottenere la massima resa con la minima spesa. Portatela a termine ai ritmi suggeriti e centrerete il bersaglio purchè non puntiate a dei risultati troppo distanti dal vostro valore attuale. Con questa tabella non sperate di far 3h00 se il vostro PB è 3h10!, magari toglierete 5-6 minuti al PB quello si. E' la tabella per chi non vuole o non può fare troppi chilometri.

... panta rei ....

Il racconto della preparazione live @ DNL ...
work in progress!