2009 ROADMAP BERLIN - Dossier Berlin RoadMap
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In questa pagina dati atletici, metabolici, statistiche etc etc ... Riepilogo Metabolico Road Map 2009
Analisi statistica Allenamenti Road Map 2009 In rosso ho evidenziato chi dei partecipanti ha raggiunto il valore massimo in ognuna delle voci riportate in tabella. Per sedute possibili si intendono il numero di allenamenti massimo ipotizzabile, quindi un allenamento al giorno tra il 13 luglio (data di inizio road map) ed il 20 settembre (data di svolgimento della Berlin Marathon), 10 settimane x 7 giorni a settimana = 70 sedute possibili. Le sedute svolte sono date dalla somma di tutti gli allenamenti effettuati comprensivi di eventuali riposi non programmati. Le sedute programmate sono date dal numero di allenamenti che erano stati programmati ad inizio road map, quindi se avevo deciso di svolgere 5 allenamenti a settimana per 10 settimane il numero di allenamenti programmati sarà 50. Le percentuali sono calcolate rapportando le sedute di allenamento effettivamente svolte con rispettivamente le sedute programmate e con le sedute possibili. L'efficacia dell'allenamento è ottenuta dividendo il passo medio ottenuto in gara con il RMAR sul quale è stata basata tutta la road MAP, l'indice così ottenuto viene moltiplicato per il totale dei chilometri percorsi ottenendo quelli che io ho chiamato km efficaci. Come a dire: inutile che ti sciroppi una preparazione da 1000km se poi non ottieni ciò per cui ti eri preparato, probabilmente sarebbe stato meglio fare meno km ma corsi in maniera diversa "più efficacemente".   Riepilogo delle tabelle di allenamento seguite dai partecipanti alla Road Map       Diario Metabolico del soggiorno Berlinese (dati raccolti con il) MELLITO SPORT BOOK  Mellito Sport Book pagina 1  Mellito Sport Book pagina 2 |
