[vedi anche sezione DNL Attività 2008] ...

Risultati Road Map alla Maratona di Roma
16 marzo 2008

E' on line il resoconto dell'iniziativa ... clicca qui!

Ecco intanto i tempi dei mellito runner....

*il ritiro di Alfio è stato causato dall'acutizzarsi di una tallonite!

Getting Started ....
da sx a dx Cristian, Augusto, Pippo (si intravvede la testolina) e di spalle Franco

Foto di Gruppo alla postazione AMD del Marathon Village.
In piedi da sx verso dx: Franco Gallo, dr. Gerardo Corigliano, Pippo Pipitone,d.ssa Antonietta M. Scarpitta, dr. Sandro Gentile, Angelo Cellai.
Accovacciati: Cristian Agnoli e Augusto Zecca.


Ingresso del Marathon Village c/o Palazzo Congressi Eur
Da sx a dx: Cristian Agnoli, Augusto Zecca, Angelo Cellai, Pippo Pipitone, Franco Gallo

Altre foto nella sezione
FotoGallery dedicata alla Maratona di Roma

Il resoconto online Road Map capitolina ....
il pregara, il dopocorsa e la Maratona
nel racconto intitolato
 POTERE ALLA PAROLA PDF

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5 MELLITO MARATONETI TRA I 15.000
ISCRITTI ALLA MARATONA DI ROMA. 
UNA MELLITO MARATHON ROAD MAP ...
A 10 GAMBE MOTRICI

Ecco gli obiettivi cronometrici dichiarati!

Augusto Zecca PB HM 1h25 >> obiettivo maratona =<3h10
Cristian Agnoli PB HM 1h26 >> obiettivo maratona =<3h10
Franco Gallo PB HM 1h35 >> obiettivo maratona =<3h30
Giuseppe Corrao PB HM 1h33 >> obiettivo maratona <3h30
Alfio Di Stefano PB HM 1h54 >> obiettivo maratona =<4h30

Percorso Maratona con passaggi Top Runner

Percorso con tabella previsionale dei nostri passaggi!

Presentazione MMRM
Maratona di Roma 15-16 marzo 2008

Allenati con Podismo & Diabete e fatti trovare preparato all'appuntamento della Maratona di Roma. Aderisci all'iniziativa.... i nostri allenamenti, le sensazioni, i commenti, le tabelle, le fatiche, raccontate in 8/10 settimane di preparazione.
Mellito Marathon Road Map (MMRM) .... il percorso di avvicinamento alla maratona di Roma .... con la dolce compagnia del diabete. 
Se segui il programma delle 10 settimane comincia il 7 gennaio, altrimenti dal 21 gennaio!

CLICCA QUI PER VISUALIZZARE IL FILE EXCEL CON ISTRUZIONI, TABELLE, DIARIO

Altre notizie su allenamenti
e il mondo del running nella sezione D-POD
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Per info sulla maratona: www.maratonadiroma.it

Mellito Marathon Road Map .... on line
I DIARI DI ALLENAMENTO DEI PARTECIPANTI

Non avendo tutti inviato con regolarità e sistematicamente i propri diari di allenamento, ed essendosi aggiunti partecipanti, stiamo elaborando un unico file riepilogativo con i dati più significativi relativi a preparazione, gestione diabete e alimentazione della road map, raccolti via email o con interviste telefoniche ai protagonisti.
A presto la pubblicazione della ROAD MAP ID.

Intanto le tabelle come inviate:

AGNOLI CRISTIAN >>> personale mezza 1h26 ... obiettivo maratona  sotto le 3h10
CRISTIAN TAB 21GEN-27GEN
CRISTIAN TAB 28GEN-3FEB
CRISTIAN TAB 4FEB-10FEB
CRISTIAN TAB 11-17FEB
CRISTIAN TAB 18FEB-24FEB
CRISTIAN TAB 25FEB-2MAR
CRISTIAN TAB 3MAR-9MAR

Programma concluso. Adesso 2 allenamenti blandi per fissare il ritmo maratona, tanto stretching, alimentazione corretta e tranquillità. .... e poi vedremo!

ZECCA AUGUSTO >>> personale mezza 1h25 .... obiettivo maratona sotto le 3h10
è in ritardo con il diario. Ma ha promesso che manda il materiale ENTRO IL 2 MARZO!!!
Risultati gare corse in febbraio:
10 FEB MEZZA DI FIUMICINO 1H25,22
24 FEB MEZZA ROMA OSTIA 1H25,38

Corso solo 2 lunghissimi: 27 km e 33 km.

Lavori di ripetute brevi piane e in salita (400 mnt. 300) e ripetute lunghe 1-3 km
Decisamente in forma!

Ultime 2 settimane a fissare bene il ritmo maratona. 4,25 o 4,30 questo è il dilemma .....

GALLO FRANCESCO >>> personale mezza 1h35 ... obiettivo maratona intorno alle 3h30 ...  
FRANCO TAB 20-27GEN
FRANCO TAB 28GEN-3FEB
FRANCO TAB 4FEB-10FEB
FRANCO TAB 11FEB-17FEB
FRANCO TAB 18FEB-24FEB
FRANCO 26 FEB 4 MARZO
Dal 5 marzo inizia la mia fase di scarico con allenamenti blandi un giorno sì e un giorno no.
Ultima settimana solo 2 allenamenti e poi riposo rigenerante fino alla gara.

CORRAO GIUSEPPE >>> personale mezza 1h33 ... obiettivo maratona sotto tra le 3h20 e le 3h30 .... l'anno scorso ha concluso in 3h27!
GIUSEPPE TAB 20-27 GEN
GIUSEPPE TAB28GEN-3FEB
GIUSEPPE TAB 4FEB-10FEB

DI STEFANO ALFIO >>> l'ultimo aggiuntosi in zona Cesarini ... con obiettivo sotto le 4h30.

PIPITONE PIPPO >>> l'infortunio persiste. Ma non farà mancare la sua esperienza. Ci seguirà in bici lungo il percorso ... richiesto pass all'organizzazione... speriamo bene!
IL NOSTRO PIPPO PIZZOLATO !!!

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Comunicazioni precedenti relative a MMRM:

29 dicembre 2007

ALLE PERSONE CON DIABETE INTERESSATE

ALLE ASSOCIAZIONI DI RIFERIMENTO CON PREGHIERA DI DIFFUSIONE

Diabete No Limits Onlus – Podismo & Diabete
promuove l’adesione a

MELLITO MARATHON ROAD MAP
IL TUO DIARIO DI CORSA VERSO LA MARATONA DI ROMA

In occasione della Maratona di Roma del prossimo 16 marzo 2008, un gruppo di podisti con diabete parteciperà alla corsa seguendo una tabella di allenamento e compilando un diario in cui raccontare il proprio percorso di avvicinamento alla gara, con tutta una serie di dati da inserire sempre nello spirito del confronto e della trasparenza che anima l’attività di Podismo & Diabete e Diabete No Limits Onlus.

Alla luce degli scopi dell’iniziativa, preghiamo gli eventuali aderenti di programmare la trasferta in maniera da essere presenti dalle h 13,00 di sabato (con pacco gara già ritirato) fino alle h 16,30 di domenica. Dettagli su luogo di ritrovo e orari in successive comunicazioni.
Chi volesse aderire all’iniziativa è pregato di comunicarlo rispondendo a questa email (chretien@diabetenolimits.it)
L’adesione è libera e si perfeziona nell’invio settimanale del proprio diario nominativo di allenamento.

Il programma di allenamento si rivolge a persone con diabete già esperte di competizioni podistiche e con obiettivi cronometrici tra le 3h e le 4h, poco più o poco meno!
Ovviamente chiunque è libero di partecipare, ma ribadiamo questo evento per definizione e per gli scopi che si prefigge è destinato all’atleta con diabete che intende preparare una maratona con metodo alla stregua di come cura la propria patologia.

La maratona non è una scienza esatta, ma una esperienza di vita che con la dovuta preparazione e adeguate motivazioni vale la pena di provare ad affrontare.

Nei prossimi giorni e man mano che giungeranno le adesioni, invieremo una lista aggiornata dei partecipanti. L’obiettivo è di raggiungere i 10 partecipanti e di concludere la prova senza ritiri con tempi sotto le 4 h e sorriso (ma questo ci sarà comunque vada!)
L’iscrizione e ogni spesa relativa alla manifestazione sono a carico di ciascun partecipante.

Ove intervenissero agevolazioni sarete prontamente informati.

Per informazioni e aggiornamenti sul progetto www.diabetenolimits.it - sezione "Podismo & Diabete" dalla home page, quindi "Mellito Marathon Road Map – Maratona di Roma" nella pagina "Attività".
Il file allegato in formato excel (MMRM TAB.XLS) contiente una serie di cartelle con istruzioni, scheda anagrafica, tabella di allenamento, diario di 10 settimane. Il file è scaricabile anche dal sito www.diabetenolimits.it

Il programma utlizzato va da un minimo di 8 a un massimo di 10 settimane, il che significa cominciare il 7 gennaio al più presto oppure il 20 gennaio al più tardi.
Ognuno è libero ovviamente di variare in base alla propria esperienza e in base al tempo a disposizione.

L’importante è compilare con cura il diario in maniera da poter valutare il percorso di avvicinamento alla maratona… la Mellito Marathon Road Map per appunto.
Nel vostro diario potete eventualmente annotare dettagli o altri particolari. Vi invitiamo ad essere il più completi possibile sul tipo di alimentazione (ex. quantità CHO) e adeguamenti insulina sia nei giorni di allenamento che in quelli di riposo.
Lo scopo è di raccogliere dati e rilievi per verificare benefici, disagi, problemi, gratificazioni incontrate dalle persone con diabete che affrontano la preparazione ad una corsa. Il tutto per capire di più sulla gestione diabete e sport nell’ottica dell’approfondimento. Le generalizzazioni purtroppo, ancor più nel caso del podista con diabete, risultano sempre più inutili, superficiali e poco costruttive. Non esiste una ricetta unica, ma vediamo di trovare dei punti comuni per imparare dalle diverse esperienze e migliorare.